پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز 30 دقیقه فعالیت داشته باشید، می توانید این 30 دقیقه را در جلسات 10 دقیقه ای یا 15 دقیقه ای انجام دهید">
1. با فرزندان خود به پیاده روی بروید:
می توانید برای انجام گرفتن با اعضای خانواده خود به پیاده روی بروید. این کار باعث می شود که در کنار وقت گذارندن با خانواده و گردش ورزشی نیز کرده باشید.
2. برای خرید در پاساژها پیاده روی کنید:
اگر هوای بیرون خیلی سرد یا خیلی گرم است می توانید در پاساژها یا مراکز خرید به پیاده روی بروید">
3. به یک تیم ورزشی ملحق شوید:
اگر با دوستان خود ورزش کنید احساس شادی بیشتری می کنید و انگیزه شما برای ورزش افزایش می یابد. افرادی را پیدا کنید که با آنها می توانید هر چند یک بار ورزش کنید.
4. ماشین خود را دورتر پارک کنید:
سعی کنید ماشین خود را کمی دورتر از مقصد پارک کنید و فاصله پیاده بروید این کار اگر هر روز انجام شود تاثیرگذار خواهد بود.
5. از پله استفاده کنید:
به جای آسانسور از پله استفاده کنید تا آمادگی جسمانی شما افزایش یابد.
6. هنگام تماشای تلویزیون راه بروید:
می توانید هنگام تماشای تلویزیون روی تردمیل راه بروید یا در جا بزنید. این کار فعالیت روزانه شما را افزایش می دهد.
7. راه بروید و صحبت کنید:
هر زمانی که می خواهید مدت طولانی با تلفن صحبت کنید، راه بروید. حتی اگر می خواهید با دوستان خود مکالمه ای را داشته باشید به جای نشستن با هم پیاده روی و صحبت کنید">
چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم
ورزش کردن مهم ترین اقدام برای پیشگیری از بیماری و سلامتی است . داشتن زمان مناسب برای ورزش کردن در افرادی که مشغله های زیادی دارند بسیار مهم است اما راههای وجود دارد که میتوانید حتی با وجود کمبود وقت هم ورزش کنید و سلامتی را برای خودتان به ارمغان بیاورید.
پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز 30 دقیقه فعالیت داشته باشید، می توانید این 30 دقیقه را در جلسات 10 دقیقه ای یا 15 دقیقه ای انجام دهید.
ورزش کردن با وجود نداشتن وقت کافی
راه هایی برای ورزش کردن حتی با کمبود وقت وجود دارد که عبارتند از :
1. با فرزندان خود به پیاده روی بروید:
می توانید برای انجام گرفتن با اعضای خانواده خود به پیاده روی بروید. این کار باعث می شود که در کنار وقت گذارندن با خانواده و گردش ورزشی نیز کرده باشید.
2. برای خرید در پاساژها پیاده روی کنید:
اگر هوای بیرون خیلی سرد یا خیلی گرم است می توانید در پاساژها یا مراکز خرید به پیاده روی بروید.
ورزش کردن به صورت تیمی به شما انگیزه بیشتری میدهد
3. به یک تیم ورزشی ملحق شوید:
اگر با دوستان خود ورزش کنید احساس شادی بیشتری می کنید و انگیزه شما برای ورزش افزایش می یابد. افرادی را پیدا کنید که با آنها می توانید هر چند یک بار ورزش کنید.
4. ماشین خود را دورتر پارک کنید:
سعی کنید ماشین خود را کمی دورتر از مقصد پارک کنید و فاصله پیاده بروید این کار اگر هر روز انجام شود تاثیرگذار خواهد بود.
5. از پله استفاده کنید:
به جای آسانسور از پله استفاده کنید تا آمادگی جسمانی شما افزایش یابد.
6. هنگام تماشای تلویزیون راه بروید:
می توانید هنگام تماشای تلویزیون روی تردمیل راه بروید یا در جا بزنید. این کار فعالیت روزانه شما را افزایش می دهد.
7. راه بروید و صحبت کنید:
هر زمانی که می خواهید مدت طولانی با تلفن صحبت کنید، راه بروید. حتی اگر می خواهید با دوستان خود مکالمه ای را داشته باشید به جای نشستن با هم پیاده روی و صحبت کنید.
