پنج شنبه 20 مهر 1396

پیشگیری و برطرف کردن گوژ پشتی

 در مقاله ی زیر عوامل ابتلا به قوز کمر و راهکار درمان آن توسط پایگاه اینترنتی امور بیان شده است.




تمامی مواردی که باید در مورد گوژپشتی بدانید را در ادامه ببینید.


گوژ پشتی

 



عوامل اصلی در ابتلا به گوژپشتی:



1. بد قرار گرفتن وضعیت بدن در هنگام نشستن .

2. ضعف عضلات در بیماری های عضلانی

3. قوز که در مواردی مانند در رفتگی لگن و خمیدگی طبیعی ستون مهره ها به چشم می خورد.

4. بیماری های ستون مهره ها که توسط بیمار و یا پزشک قابل اصلاح نیستند.

5. شکستگی ستون مهره ها در اثر تصادف و یا تومور

6. علل مادرزادی

 



درمان قطعی بیماری مستلزم همکاری صمیمانه خود بیمار است. تغییر عادت در طرز نشستن غلط، استفاده از قوزبند، فیزیوتراپی جهت رفع ضعف عضلات ستون فقرات که می تواند عامل ایجاد کننده باشد، از درمانهای طبی است.

 



حرکاتی بسیار مناسب و موثر در درمان



1- در حالت سجده قرار بگیرید و دست ها را پشت سر بگذارید و سپس گردن و تنه را تا حدی بالا بیاورید که با لگن در یک سطح قرار بگیرند. دقت کنید هنگام تمرین، هیچ دردی نباید وجود داشته باشد.



2- چانه را به سمت عقب ببرید و 10 ثانیه نگه دارید.


 


 

3- گوشه اتاق بایستید و دست ها را به دیوارها تکیه داده و سعی کنید تنه خود را به سمت جلو ببرید و این وضعیت را چند ثانیه حفظ کنید.



4- روی تشک سفتی بنشینید و 2 زیردستی در طرفین خود قرار دهید. سپس دست ها را روی آنها بگذارید و سعی کنید تنه را به سمت بالا بکشید به طوری که باسن از زمین جدا شود. این حالت را به مدت 8 ثانیه حفظ کنید.



5- روی زمین دراز بکشید یا ایستاده به دیوار تکیه دهید. یک حوله رول شده در محلی که بیشترین قوس احساس می شود، قرار دهید. سپس بالاتنه را روی این رول به عقب ببرید.



6- این ورزش به صورت نشسته روی صندلی یا ایستاده قابل انجام است؛ دست ها را در امتداد و راستای شانه قرار و با استفاده از طناب های لاستیکی، دست ها را به عقب حرکت دهید.



7- دو وزنه در دو دست خود بگیرید (این وزنه می تواند دو بطری هم وزن باشد.) پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دست ها آویزان در کنار بدن قرار بگیرد. شانه ها را به سمت بالا بکشید و چند ثانیه نگه دارید.

 


8- روی شکم بخوابید و درحالی که دست ها کنار بدن قرار دارد، هر دو کتف را به هم نزدیک کنید و چند ثانیه نگه دارید. این ورزش را در حالت نشسته هم می توانید انجام دهید.

 


 

برای برطرف کردن و حتی پیشگیری سبک زندگی خود را اصلاح کنید.



برطرف کردن علت اصلی گوژپشتی و دقت در وضعیت نشستن و اصلاح آن، نحوه ایستادن و حمل بار، به خصوص کوله پشتی ضروری است.دقت در انتخاب صندلی به جلوگیری از ابتلا و درمان قوزپشتی کمک می کند.



نکته مهم دیگر اینکه هرچند درمان اصلی انحراف ستون فقرات، تمرین و ورزش های مناسب مشکل و با تشخیص پزشک است ولی در بسیاری موارد استفاده از وسایل کمکی مانند انواع بریس ها بسیار مفید و گاهی ضروری است. استفاده از بریس ها در افراد جوان تر معمول تر است ولی برای بزرگسالان نیز بریس های مخصوصی وجود دارد که به رفع انحراف ستون فقرات کمک می کند.

 

 

برگرفته از جام نیوز/ ن
دیگر اخبار
معنی اصطلاحات پزشکی|اصطلاحات پزشکی ج معنی اصطلاحات پزشکی|اصطلاحات پزشکی ج

اصطلاح شناسی پزشکی یا زبان پزشکی به مجموعه واژگان و اصطلاحات پزشکی که براي توصیف بیماري ها و اختلالات بالینی و اجزاي بدن انسان به کار می رود اطلاق می شود.

ادامه خبر ...
علائم بارداری و نشانه های حاملگی علائم بارداری و نشانه های حاملگی
بارداری،تغییرات فیزیکی و هورمونی زیادی را برای خانمها به همراه دارد و “علائم بارداری” فقط حالت تهوع نیست بلکه توجه به نشانه های زیادی قبل از انجام آزمایش خون می تواند نتیجه مثبت را خبر دهد.

ادامه خبر ...
بدون کدام اعضای بدن می توان به زندگی ادامه داد بدون کدام اعضای بدن می توان به زندگی ادامه داد

 برخی از اعضای بدن میباشند که افراد فاقد انها هم می تواند به زندگی خود ادامه دهد و اگر از بدن بیرون کشیده شوند مشکلی پیش نخواهد آمد.

ادامه خبر ...
گال گال

بیماری‌های مختلفی وجود دارند که در کنار عوامل ژنتیکی و تغذیه بر و سلامت پوست وموها تأثیر می گذارند و گاهی اوقات نیز باعث ریزش دائم یا موقت موها و یا مشکلات جدی پوستی می شوند.در این قسمت به معرفی بیماری پوستی "گال"می پردازیم

ادامه خبر ...
علائم سرطان سینه و راههای تشخیص “سرطان سینه” چیست علائم سرطان سینه و راههای تشخیص “سرطان سینه” چیست

سرطان پستان یا سرطان سینه (به انگلیسی: Breast cancer) به نوعی سرطان گفته می‌شود که از بافت پستان آغاز می‌شود.

ادامه خبر ...
درمان جوش و آکنه درمان جوش و آکنه

جوش‌های پوستی فقط مختص نوجوانان نیستند، بلکه حدود 20 درصد از خانم‌ها در دهه‌های دوم و سوم زندگی با این جوش‌ها مواجه می‌شوند. جوش‌های پوستی می‌توانند به علت‌های متفاوتی ایجاد شوند

ادامه خبر ...
معنی اصطلاحات پزشکی|اصطلاحات پزشکی ک معنی اصطلاحات پزشکی|اصطلاحات پزشکی ک

اصطلاح شناسی پزشکی یا زبان پزشکی به مجموعه واژگان و اصطلاحات پزشکی که براي توصیف بیماري ها و اختلالات بالینی و اجزاي بدن انسان به کار می رود اطلاق می شود.

ادامه خبر ...
انواع آسیب های ورزشی|دانلود کتاب آسیب های ورزشی انواع آسیب های ورزشی|دانلود کتاب آسیب های ورزشی

در دهه های اخیر کارشناسان گروه پزشکی به درمان آسیب های ورزشی علاقه مند شده اند. این امر منجر به انجام پژوهش های متعدد درباره پاتوفیزیولوژی، تشخیص و درمان این آسیب ها شده اند.

ادامه خبر ...
تاتو را چطور پاک کنیم؟ تاتو را چطور پاک کنیم؟

تاتو زیبایی‌های خاص خودش را دارد ولی همین زیبایی می‌تواند خیلی زود برایمان یکنواخت شود و بخواهیم آن را از بین ببریم، آیاراهی هست که بتوانیم رد تاتوها را از پوستمان پاک کنیم؟ در این مطلب می‌توانید جواب سؤالات خود را پیدا کنید.

ادامه خبر ...
کیست پینه آل کیست پینه آل

وب سایت امور برای شما علائم و درمان کیست  پینه آل و دلایلی که باعث تشکیل این کیست می شود را بررسی کرده و در اختیار شما کاربران عزیز قرار داده است...با ما همراه باشید

ادامه خبر ...
پردیس چاپگر باران

کارتریج ایرانی

ثبت آگهی منطبق با الگوریتم گوگل

آگهی ویژه,ثبت آگهی

دفاع شخصی کاربردی

دفاع شخصی کاربردی

آگهی رایگان

آگهی رایگان/درج آگهی تبلیغاتی

بانک اطلاعات مشاغل و اصناف

جامع ترین بانک اطلاعات کشور

خانه سالمندان یارین

خانه سالمندان / خانه سالمندان در پاسداران / مرکز سالمندان یارین

دسته بندی محصولات
دسته بندی آگهي ها
شارژ و تعمیر کارتریج

شارژ وتعمیر کارتریج لیزری

آگهی رایگان

آگهی رایگان

کانال دفاع شخصی حرفه ای

دفاع شخصی