سه شنبه 25 مهر 1396

روش های مدیریت استرس برای بیماران مبتلا به MS

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،در عصری که عوامل استرس زا ایجاد شده است،لازم است مهارت کنترل استرس را به دست بگیریم و از ایجاد بیماری هایی نظیر ام اس و ... جلوگیری کنیم.

روش های مدیریت استرس برای بیماران مبتلا به MS و ارتباط استرس با این بیماری

 


همه ی ما کارهای زیادی برای انجام دادن داریم ولی زمان کافی؟ نه! با این وضعیت تقریبا همه ی مردم به نظر مضطرب می رسند. علاوه بر ترافیک های هر روزه و قبض هایی که باید پرداخت شوند، کسانی که به اختلال MS مبتلا هستند به خاطر بیماری استرسی مضاعف احساس می کنند. البته مقادیر اندکی از استرس برای ما مفید است. شما در طول روز چقدر استرس دارید؟ چطور این استرس را کاهش دهیم؟




 


ارتباط MS و استرس


خیلی از کسانی که به MS مبتلا هستند معتقدند که استرس می تواند تاثیری منفی روی بیماری آن ها داشته باشد و ممکن است علائم را شدید تر کند. البته این ارتباط کاملا ثابت نشده. چیزی که اهمیت دارد احوال بیمار است. ممکن است زمانی که استرس دارید از نظر بدنی بدحال شوید. وقتی بدن زیر فشار استرس قرار می گیرد برای فکر کردن، تصمیم گیری و مدیریت زندگی به انرژی زیادی نیاز دارد. اگر عوامل استرس دهنده ای در اطراف شما وجود داشته باشند قابلیتتان در مقابله با علائم MS کاهش پیدا می کند.




 


عوامل استرس دهنده را شناسایی کنید


علاوه بر استرس معمول زندگی کسانی که به MS مبتلا هستند انواع خاصی از عوامل استرس زا دارند که باید مدیریت کنند. در مورد درمان تصمیم گیری کنند، با طبیعت غیر قابل پیش بینی بیماری روبرو شوند، علائمی که در محل کار بروز داده می شوند را توضیح دهند و در مورد این شرایط با دیگران صحبت کنند. هیچ کدام این موارد ساده نیستند ولی پی بردن به عوامل استرس زای محیطی برای مدیریت صحیح آن مهم است.

 


به دست گرفتن کنترل


به محض اینکه عامل استرس زای محیطی را پیدا کردید می توانید به شیوه ای کاملا سالم آن را مدیریت کنید. هر کس با استرس به شیوه ی خاص خود روبرو می شود پس باید ببینید بهترین روش برای شما چیست. اینجا چند ایده را برای شما مطرح می کنیم:


 




سیستم حمایتی داشته باشید: با تعدادی از دوستانتان که شرایط شما را درک می کنند و مایلند که به صحبت هایتان گوش بدهند وقت بگذرانید. به یک گروه حمایتی MS در نزدیکی محل زندگی ملحق شوید و در مورد نگرانی هایتان با دیگران صحبت کنید. به این ترتیب حس بهتری پیدا می کنید.


برنامه ریزی کنید: اگر می دانید که قرار است با یک موقعیت استرس زا روبرو شوید تا جایی که ممکن است برای آن آمادگی پیدا کنید. اگر وارد شدن به یک مراسم یا گردهمایی برای شما اضطراب آور است چند دقیقه زودتر در محل حاضر شوید. اگر جمع های خانوادگی برای شما سنگین هستند شب قبل حسابی استراحت کنید.


فعال بمانید: ورزش یکی از راه هاییست که استرس و علائم MS را کاهش می دهند. با یک مربی متخصص در زمینه ی MS صحبت کنید. به این ترتیب او می تواند شرایط شما را بررسی کند و یک برنامه ی ورزشی مناسب شما تنظیم کند.

 





زندگی را ساده کنید: برای چیزها و یا کارهایی وقت بگذارید که برای شما معنی دار هستند. سعی کنید به دیگران نه بگویید. ساده کردن زندگی، تمرکز بر زمان و چیزهایی که ارزشمند است تاثیر به سزایی در کاهش استرس خواهد داشت.

شارژ دوباره: وقتی استرس دارید وقتی را اختصاص بدهید تا دوباره شارژ شوید. نفس عمیق بکشید. ماساژ بگیرید. دوش آب گرم (داغ نه!) بگیرید و دعا کنید. مدیتیشن انجام دهید. به موسیقی گوش کنید. با بچه ها بازی کنید. ببینید چه کاری به شما انرژی می دهد و آن را به الویت زندگی خودتان تبدیل کنید.


به خاطر داشته باشید که دوری کردن از تمام استرس ها ممکن است ولی بهتر است به جای آن استرس را مدیریت کنید و برای آن آماده شوید.

 





نکات کلیدی: خیلی از مردم تصور می کنند که استرس می تواند علائم آن ها را تشدید کند.

وقتی متوجه شدید عامل استرس زا چیست از راه های سالم آن را مدیریت کنید.

حمایت بگیرید، برنامه ریزی کنید، فعال باشید و از زندگی لذت ببرید.

دیگر اخبار
جواب کامل همه مراحل بازی کلماتیک جواب کامل همه مراحل بازی کلماتیک

کلماتیک یک بازی حدس کلمه است که در هر مرحله باید با وصل کردن حروف به هم‌ کلمه سازی کنید. در این بازی یک مادر بزرگ داستان‌هایی برای نوه‌اش از خاطرات دوران جوانی و ماجراجویی‌های خودش و سفرهایش تعریف می کند

ادامه خبر ...
چرا زلزله اتفاق می افتد|علل پیدایش زلزله چرا زلزله اتفاق می افتد|علل پیدایش زلزله

با توجه به بروز زلزله های بی شمار در روزهای اخیر در استان های مختلف کشورمان،شاید برای شما بارها این سوال پیش آمده که زلزله چگونه اتفاق می افتد.اگر می خواهید به جواب این سوال برسید در ادامه پایگاه اینترنتی امور را همراهی کنید.

ادامه خبر ...
جشن طلاق جشن طلاق

جشن طلاق مراسمی است که ابتدا در آمریکا سر و کله‌اش پیدا شد. روانشناسان آمریکایی اعتقاد داشتند این جشن، زهر جدایی و تلخی‌اش را می‌گیرد و تحمل رنج زندگی پس از طلاق را می‌کاهد

ادامه خبر ...
تست روانشناسی| یکی از این درهارا باز کنید تا بفهمید چه شخصیتی دارید! تست روانشناسی| یکی از این درهارا باز کنید تا بفهمید چه شخصیتی دارید!

«در» نشان دهنده استعاره های خاصی در زندگی است؛ استعاره هایی همانند فرصت، تردید، بلاتکلیفی و رمز و راز. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در مسیر خود با درهایی روبه‌رو شده باشید که کنجکاوی شما را تحریک کنند و دوست داشته باشید بدانید پشت آنها چه خبر است!< ادامه خبر ...

دانلود رایگان کتاب دولت عثمانی از اقتدار تا انحلال اثر اسماعیل احمد یاقی دانلود رایگان کتاب دولت عثمانی از اقتدار تا انحلال اثر اسماعیل احمد یاقی

امپراتوری عثمانی با نام رسمی دَوْلَتِ عَلِیّهٔ عُثمَانِی یک قدرت سیاسی و امپراتوری مسلمان بود که از ۱۲۹۹م تا ۱۹۲۴م میلادی (حدود ۶ قرن و ربع یا ۶۲۵ سال) در منطقهٔ مدیترانه حکومت می‌کرد.

ادامه خبر ...
فواید گلاب و نشاسته در حفظ زیبایی و طراوت پوست فواید گلاب و نشاسته در حفظ زیبایی و طراوت پوست

نشاسته و گلاب از جمله موادی هستند که اغلب در آشپزخانه پیدا می شوند. این دو ماده پر کاربرد در آشپزی فواید منحصر به فردی هم برای حفظ زیبایی و طراوت پوست بدن و صورت دارند.

ادامه خبر ...
اکسل اکسل

در این مطلب از آموزش اکسل میخوایم با 30 کلید میانبر اکسل (Key Shortcut ) آشنا بشیم که استفاده ازاونها باعث میشه سرعت کار ما بسیار بیشتر بشه و کلا کار با اکسل لذت بخش تر بشه

ادامه خبر ...
دانلود رایگان کتاب عشق و شور زندگی اثر باربارا دی آنجلیس دانلود رایگان کتاب عشق و شور زندگی اثر باربارا دی آنجلیس

دکتر باربارا دی انجلیس یکی از موثرترین آموزگاران این دوران در زمینه روابط و رشد شخصی است. در 25 سال گذشته پیامهای مثبت وی درباره عشق، شادمانی و جستجو برای معنای زندگی، دهها میلیون مخاطب داشته است.

ادامه خبر ...
شخصیت شناسی میوه ها شخصیت شناسی میوه ها

شخصیت شناسی با میوه دقت کنید! ممکن است با انتخاب این میوه اسرار و رموز شخصیت شما به سرعت فاش شود در حقیقت این تست روانشناسی به سادگی نشان می دهد که شخصیت افراد مختلف نسبت به انتخاب میوه مورد علاقه شان چگونه است.

ادامه خبر ...
آداب و رسوم مردم اصفهان در نوروز آداب و رسوم مردم اصفهان در نوروز

بوی عید و نوروز از نیمه های اسفندماه مشام را پر می کند و استان زیبای اصفهان به دلیل استقبال از مهمانان و گردشگران شاید بیش از هر شهر دیگری به پیشواز نوروز می رود.

ادامه خبر ...
پردیس چاپگر باران

کارتریج ایرانی

ثبت آگهی منطبق با الگوریتم گوگل

آگهی ویژه,ثبت آگهی

دفاع شخصی کاربردی

دفاع شخصی کاربردی

آگهی رایگان

آگهی رایگان/درج آگهی تبلیغاتی

بانک اطلاعات مشاغل و اصناف

جامع ترین بانک اطلاعات کشور

خانه سالمندان یارین

خانه سالمندان / خانه سالمندان در پاسداران / مرکز سالمندان یارین

دسته بندی محصولات
دسته بندی آگهي ها
شارژ و تعمیر کارتریج

شارژ وتعمیر کارتریج لیزری

آگهی رایگان

آگهی رایگان

کانال دفاع شخصی حرفه ای

دفاع شخصی