سه شنبه 25 مهر 1396

روش های مدیریت استرس برای بیماران مبتلا به MS

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،در عصری که عوامل استرس زا ایجاد شده است،لازم است مهارت کنترل استرس را به دست بگیریم و از ایجاد بیماری هایی نظیر ام اس و ... جلوگیری کنیم.

روش های مدیریت استرس برای بیماران مبتلا به MS و ارتباط استرس با این بیماری

 


همه ی ما کارهای زیادی برای انجام دادن داریم ولی زمان کافی؟ نه! با این وضعیت تقریبا همه ی مردم به نظر مضطرب می رسند. علاوه بر ترافیک های هر روزه و قبض هایی که باید پرداخت شوند، کسانی که به اختلال MS مبتلا هستند به خاطر بیماری استرسی مضاعف احساس می کنند. البته مقادیر اندکی از استرس برای ما مفید است. شما در طول روز چقدر استرس دارید؟ چطور این استرس را کاهش دهیم؟




 


ارتباط MS و استرس


خیلی از کسانی که به MS مبتلا هستند معتقدند که استرس می تواند تاثیری منفی روی بیماری آن ها داشته باشد و ممکن است علائم را شدید تر کند. البته این ارتباط کاملا ثابت نشده. چیزی که اهمیت دارد احوال بیمار است. ممکن است زمانی که استرس دارید از نظر بدنی بدحال شوید. وقتی بدن زیر فشار استرس قرار می گیرد برای فکر کردن، تصمیم گیری و مدیریت زندگی به انرژی زیادی نیاز دارد. اگر عوامل استرس دهنده ای در اطراف شما وجود داشته باشند قابلیتتان در مقابله با علائم MS کاهش پیدا می کند.




 


عوامل استرس دهنده را شناسایی کنید


علاوه بر استرس معمول زندگی کسانی که به MS مبتلا هستند انواع خاصی از عوامل استرس زا دارند که باید مدیریت کنند. در مورد درمان تصمیم گیری کنند، با طبیعت غیر قابل پیش بینی بیماری روبرو شوند، علائمی که در محل کار بروز داده می شوند را توضیح دهند و در مورد این شرایط با دیگران صحبت کنند. هیچ کدام این موارد ساده نیستند ولی پی بردن به عوامل استرس زای محیطی برای مدیریت صحیح آن مهم است.

 


به دست گرفتن کنترل


به محض اینکه عامل استرس زای محیطی را پیدا کردید می توانید به شیوه ای کاملا سالم آن را مدیریت کنید. هر کس با استرس به شیوه ی خاص خود روبرو می شود پس باید ببینید بهترین روش برای شما چیست. اینجا چند ایده را برای شما مطرح می کنیم:


 




سیستم حمایتی داشته باشید: با تعدادی از دوستانتان که شرایط شما را درک می کنند و مایلند که به صحبت هایتان گوش بدهند وقت بگذرانید. به یک گروه حمایتی MS در نزدیکی محل زندگی ملحق شوید و در مورد نگرانی هایتان با دیگران صحبت کنید. به این ترتیب حس بهتری پیدا می کنید.


برنامه ریزی کنید: اگر می دانید که قرار است با یک موقعیت استرس زا روبرو شوید تا جایی که ممکن است برای آن آمادگی پیدا کنید. اگر وارد شدن به یک مراسم یا گردهمایی برای شما اضطراب آور است چند دقیقه زودتر در محل حاضر شوید. اگر جمع های خانوادگی برای شما سنگین هستند شب قبل حسابی استراحت کنید.


فعال بمانید: ورزش یکی از راه هاییست که استرس و علائم MS را کاهش می دهند. با یک مربی متخصص در زمینه ی MS صحبت کنید. به این ترتیب او می تواند شرایط شما را بررسی کند و یک برنامه ی ورزشی مناسب شما تنظیم کند.

 





زندگی را ساده کنید: برای چیزها و یا کارهایی وقت بگذارید که برای شما معنی دار هستند. سعی کنید به دیگران نه بگویید. ساده کردن زندگی، تمرکز بر زمان و چیزهایی که ارزشمند است تاثیر به سزایی در کاهش استرس خواهد داشت.

شارژ دوباره: وقتی استرس دارید وقتی را اختصاص بدهید تا دوباره شارژ شوید. نفس عمیق بکشید. ماساژ بگیرید. دوش آب گرم (داغ نه!) بگیرید و دعا کنید. مدیتیشن انجام دهید. به موسیقی گوش کنید. با بچه ها بازی کنید. ببینید چه کاری به شما انرژی می دهد و آن را به الویت زندگی خودتان تبدیل کنید.


به خاطر داشته باشید که دوری کردن از تمام استرس ها ممکن است ولی بهتر است به جای آن استرس را مدیریت کنید و برای آن آماده شوید.

 





نکات کلیدی: خیلی از مردم تصور می کنند که استرس می تواند علائم آن ها را تشدید کند.

وقتی متوجه شدید عامل استرس زا چیست از راه های سالم آن را مدیریت کنید.

حمایت بگیرید، برنامه ریزی کنید، فعال باشید و از زندگی لذت ببرید.

دیگر اخبار
بانک ضرب المثل|ضرب المثل‌های فارسی و ایرانی (حرف ر) بانک ضرب المثل|ضرب المثل‌های فارسی و ایرانی (حرف ر)

شیرین‌ترین و پرکاربردترین ضرب المثل‌های فارسی و ایرانی (حرف ر) به همراه معنی ضرب المثل، داستان و طرز استفاده، و کاربرد آن در زندگی روزمره

ادامه خبر ...
دانلود کتاب چهره هایی در آینه |خاطرات اشرف پهلوی دانلود کتاب چهره هایی در آینه |خاطرات اشرف پهلوی

این کتاب، اوّلین و هم شاید آخرین اثر اشرف پهلوی است؛ کسی که به زعم بسیاری از صاحب‌نظرانِ تحولات سیاسی ایران در دوران محمدرضا پهلوی، برادر هم‌زادِ او، عقل منفصل وی بوده و به اقرار خودش، در ایران به عنوان «شیطانِ مجسم» و در غرب به «پلنگ سیاه» مشهور بوده ادامه خبر ...

خواندنی هایی از عید باستانی نوروز خواندنی هایی از عید باستانی نوروز

 به مناسبت فرا رسیدن عید نوروز پایگاه اینترنتی امور برخی از آداب و رسوم عید نوروز مردم هر شهر  را،که هنوز هم در فرهنگ ایرانیان باقی مانده است،گردآوری کرده است...

ادامه خبر ...
تبیان یک موسسه با چند ویژگی تبیان یک موسسه با چند ویژگی

تبیان یک موسسه فرهنگی و هنری با چند ویژگیwww.tebyan.net

ادامه خبر ...
درخت کریسمس|تاریخچه درخت کریسمس درخت کریسمس|تاریخچه درخت کریسمس

رسم بسیاری از مسیحیان است که درختی را برای روز کریسمس تهیه می‌کنند و آن را در خانه قرار دهند. درخت کریسمس معمولاً از درختان دارای برگ‌های سوزنی به ‌ویژه کاج تهیه می‌شود و می‌تواند در اندازه‌ های مختلف باشد.

ادامه خبر ...
دانلود کتاب قورباغه را قورت بده دانلود کتاب قورباغه را قورت بده

واقعیت این است که هیچ وقت نمی توانید عقب افتادگی خود را جبران کنید و از کارهایتان جلو بیافتید. شما هرگز نمی توانید آنقدر از کارها پیشی بگیرید که بتوانید تمام آن کتاب ها و نشریه ها را بخوانید و نیز به تفریحاتی که همیشه آرزویش را داشته اید بپردازید

ادامه خبر ...
اختلالات ویژه خواب|انواع اختلالات خواب اختلالات ویژه خواب|انواع اختلالات خواب

اختلالات ویژه خواب را می توان به وسیله مطالعات در آزمایشگاه های خواب مشخص کرد. در زیر به برخی از اختلالات خواب اشاره می کنیم

ادامه خبر ...
دانلود کتاب ضرب المثل های ایرانی با داستان دانلود کتاب ضرب المثل های ایرانی با داستان

در این کتاب به برسی ضرب المثل های مختلف فارسی ار نظر معنا و مفهوم و همچنین ریشه به وجود آمدن آن ضرب المثل پرداخته میشود.

ادامه خبر ...
قرص خون قرص خون

این دارو منافع زیادی دارد به جهت اینکه تمام بیماری های خونی و قلبی عروقی را درمان کند اعم از کم خونی و خونریزی و سرطان خون و تالاسمی و هموفیلی و بواسیر و دریچه قبل و سوراخ شدن قلب.

ادامه خبر ...
تبدیل محتوا به پول تبدیل محتوا به پول

در مطلب قبلی گفتیم که امروز تکنولوژی ها سریع‌تر از حجم محتوا رشد کرده‌اند و عملاً دغدغه‌ی امروز دنیا، بیشتر از هر چیز دیگری محتواست. اما سوال اینجاست که روش‌های کسب درآمد از محتوا چیست؟


ادامه خبر ...
پردیس چاپگر باران

کارتریج ایرانی

ثبت آگهی منطبق با الگوریتم گوگل

آگهی ویژه,ثبت آگهی

دفاع شخصی کاربردی

دفاع شخصی کاربردی

آگهی رایگان

آگهی رایگان/درج آگهی تبلیغاتی

بانک اطلاعات مشاغل و اصناف

جامع ترین بانک اطلاعات کشور

خانه سالمندان یارین

خانه سالمندان / خانه سالمندان در پاسداران / مرکز سالمندان یارین

دسته بندی محصولات
دسته بندی آگهي ها
شارژ و تعمیر کارتریج

شارژ وتعمیر کارتریج لیزری

آگهی رایگان

آگهی رایگان

کانال دفاع شخصی حرفه ای

دفاع شخصی