سه شنبه 25 مهر 1396

روش های مدیریت استرس برای بیماران مبتلا به MS

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،در عصری که عوامل استرس زا ایجاد شده است،لازم است مهارت کنترل استرس را به دست بگیریم و از ایجاد بیماری هایی نظیر ام اس و ... جلوگیری کنیم.

روش های مدیریت استرس برای بیماران مبتلا به MS و ارتباط استرس با این بیماری

 


همه ی ما کارهای زیادی برای انجام دادن داریم ولی زمان کافی؟ نه! با این وضعیت تقریبا همه ی مردم به نظر مضطرب می رسند. علاوه بر ترافیک های هر روزه و قبض هایی که باید پرداخت شوند، کسانی که به اختلال MS مبتلا هستند به خاطر بیماری استرسی مضاعف احساس می کنند. البته مقادیر اندکی از استرس برای ما مفید است. شما در طول روز چقدر استرس دارید؟ چطور این استرس را کاهش دهیم؟




 


ارتباط MS و استرس


خیلی از کسانی که به MS مبتلا هستند معتقدند که استرس می تواند تاثیری منفی روی بیماری آن ها داشته باشد و ممکن است علائم را شدید تر کند. البته این ارتباط کاملا ثابت نشده. چیزی که اهمیت دارد احوال بیمار است. ممکن است زمانی که استرس دارید از نظر بدنی بدحال شوید. وقتی بدن زیر فشار استرس قرار می گیرد برای فکر کردن، تصمیم گیری و مدیریت زندگی به انرژی زیادی نیاز دارد. اگر عوامل استرس دهنده ای در اطراف شما وجود داشته باشند قابلیتتان در مقابله با علائم MS کاهش پیدا می کند.




 


عوامل استرس دهنده را شناسایی کنید


علاوه بر استرس معمول زندگی کسانی که به MS مبتلا هستند انواع خاصی از عوامل استرس زا دارند که باید مدیریت کنند. در مورد درمان تصمیم گیری کنند، با طبیعت غیر قابل پیش بینی بیماری روبرو شوند، علائمی که در محل کار بروز داده می شوند را توضیح دهند و در مورد این شرایط با دیگران صحبت کنند. هیچ کدام این موارد ساده نیستند ولی پی بردن به عوامل استرس زای محیطی برای مدیریت صحیح آن مهم است.

 


به دست گرفتن کنترل


به محض اینکه عامل استرس زای محیطی را پیدا کردید می توانید به شیوه ای کاملا سالم آن را مدیریت کنید. هر کس با استرس به شیوه ی خاص خود روبرو می شود پس باید ببینید بهترین روش برای شما چیست. اینجا چند ایده را برای شما مطرح می کنیم:


 




سیستم حمایتی داشته باشید: با تعدادی از دوستانتان که شرایط شما را درک می کنند و مایلند که به صحبت هایتان گوش بدهند وقت بگذرانید. به یک گروه حمایتی MS در نزدیکی محل زندگی ملحق شوید و در مورد نگرانی هایتان با دیگران صحبت کنید. به این ترتیب حس بهتری پیدا می کنید.


برنامه ریزی کنید: اگر می دانید که قرار است با یک موقعیت استرس زا روبرو شوید تا جایی که ممکن است برای آن آمادگی پیدا کنید. اگر وارد شدن به یک مراسم یا گردهمایی برای شما اضطراب آور است چند دقیقه زودتر در محل حاضر شوید. اگر جمع های خانوادگی برای شما سنگین هستند شب قبل حسابی استراحت کنید.


فعال بمانید: ورزش یکی از راه هاییست که استرس و علائم MS را کاهش می دهند. با یک مربی متخصص در زمینه ی MS صحبت کنید. به این ترتیب او می تواند شرایط شما را بررسی کند و یک برنامه ی ورزشی مناسب شما تنظیم کند.

 





زندگی را ساده کنید: برای چیزها و یا کارهایی وقت بگذارید که برای شما معنی دار هستند. سعی کنید به دیگران نه بگویید. ساده کردن زندگی، تمرکز بر زمان و چیزهایی که ارزشمند است تاثیر به سزایی در کاهش استرس خواهد داشت.

شارژ دوباره: وقتی استرس دارید وقتی را اختصاص بدهید تا دوباره شارژ شوید. نفس عمیق بکشید. ماساژ بگیرید. دوش آب گرم (داغ نه!) بگیرید و دعا کنید. مدیتیشن انجام دهید. به موسیقی گوش کنید. با بچه ها بازی کنید. ببینید چه کاری به شما انرژی می دهد و آن را به الویت زندگی خودتان تبدیل کنید.


به خاطر داشته باشید که دوری کردن از تمام استرس ها ممکن است ولی بهتر است به جای آن استرس را مدیریت کنید و برای آن آماده شوید.

 





نکات کلیدی: خیلی از مردم تصور می کنند که استرس می تواند علائم آن ها را تشدید کند.

وقتی متوجه شدید عامل استرس زا چیست از راه های سالم آن را مدیریت کنید.

حمایت بگیرید، برنامه ریزی کنید، فعال باشید و از زندگی لذت ببرید.

دیگر اخبار
کتاب‌های خانواده و روابط|دانلود کتاب خانواده مجازی کتاب‌های خانواده و روابط|دانلود کتاب خانواده مجازی

در دنیای امروز که«عصر ارتباطات» نام گرفته است، رسانه ها و وسایل ارتباط جمعی به واسطه سرعت، تداوم و وسعت جهانی انتشار پیام به مثابه جزء لاینفک ارتباطات اجتماعی در نظر گرفته می شوند، به گونه ای که تصور دنیای بدون رسانه برای ما غیرممکن است

ادامه خبر ...
دانلود کتاب تاریخ سیاسی هخامنشیان دانلود کتاب تاریخ سیاسی هخامنشیان

تاریخ سیاسی هخامنشیان (به انگلیسی: A Political History of the Achaemenid Empire) کتابی است که توسط محمد عبدالقدیرویچ داندامایف در سال ۱۹۸۵ به زبان روسی منتشر کرد

ادامه خبر ...
دانلود کتاب درباره ازدواج دانلود کتاب درباره ازدواج
این کتاب تلاش کرده تا در موضوعات مختلفی که مبتلا به مراحل ازدواج از تعیین ملاک‌ها تا خواستگاری و تعیین مهر و تحقیق و…. مجموعه ای از راهنماها و سوالات و اشکالات مختلف را ارائه کرده و به تناسب هر فصل رجوع جدی نیز به آیات و روایات داشته باشد.
ادامه خبر ...
جشنواره فیلم فجر جشنواره فیلم فجر

سی و پنجمین جشنواره بین‌المللی فیلم فجر، از ۹ تا ۲۲ بهمن ۱۳۹۵ در تهران برگزار شد.

ادامه خبر ...
تست روانشناسی|تست روانشناسی تبدیل جوجه اردک زشت به قو تست روانشناسی|تست روانشناسی تبدیل جوجه اردک زشت به قو

تست روانشناسی|تست روانشناسی تبدیل جوجه اردک زشت به قو ،فکر می کنید همه ی جوجه اردک های زشت می توانند به یک قوی زیبا تبدیل بشوند؟؟ با ما همراه باشید

ادامه خبر ...
فواید گلاب و نشاسته در حفظ زیبایی و طراوت پوست فواید گلاب و نشاسته در حفظ زیبایی و طراوت پوست

نشاسته و گلاب از جمله موادی هستند که اغلب در آشپزخانه پیدا می شوند. این دو ماده پر کاربرد در آشپزی فواید منحصر به فردی هم برای حفظ زیبایی و طراوت پوست بدن و صورت دارند.

ادامه خبر ...
شخصیت شناسی از روی رنگ گوشی موبایل شخصیت شناسی از روی رنگ گوشی موبایل

تا به حال به  قاب گوشی‌های آدم‌های مختلف توجه کرده‌اید؟هر کدام رنگ و مدلی مخصوص به خود دارد. برخی پر زرق وبرق و با رنگ‌های تند و برخی ساده و با رنگ‌های تیره و خنثی

ادامه خبر ...
ترفندهایی برای صرفه جویی در هزینه‌های زندگی ترفندهایی برای صرفه جویی در هزینه‌های زندگی

آدم‌ها اغلب برای مقدار اندکی صرفه‌جویی در جاهای مختلف دست به اقدامات افراطی می‌زنند، اما بعضی از ترفندهای صرفه‌جویی پول، ساده و درست جلوی چشم‌تان هستند.

ادامه خبر ...
نحوه ساخت کارت تبریک شب یلدا نحوه ساخت کارت تبریک شب یلدا

شب یلدا طولانی ترین شب سال است و در ایران یک شب به یاد ماندنی است. در شب یلدا تمام اقوام دور هم جمع می شوند و این شب را جشن می گیرند. یکی از ایده های جالب برای پذیرایی از میهمانان در شب یلدا کارت تبریک هایی به شکل هندوانه به آنها هدیه دهید.

ادامه خبر ...
فعال سازی اینترنت ایرانسل فعال سازی اینترنت ایرانسل

در صورتی که گوشی شما قابلیت اتصال به شبکه GPRS را داشته باشد، می توانید با استفاده از تنظیمات آن از اینترنت ایرانسل استفاده کنید.روش تنظیمات اینترنت ایرانسل را در ادامه از وب سایت امور مشاهده کنید.

ادامه خبر ...
پردیس چاپگر باران

کارتریج ایرانی

ثبت آگهی منطبق با الگوریتم گوگل

آگهی ویژه,ثبت آگهی

دفاع شخصی کاربردی

دفاع شخصی کاربردی

آگهی رایگان

آگهی رایگان/درج آگهی تبلیغاتی

بانک اطلاعات مشاغل و اصناف

جامع ترین بانک اطلاعات کشور

خانه سالمندان یارین

خانه سالمندان / خانه سالمندان در پاسداران / مرکز سالمندان یارین

دسته بندی محصولات
دسته بندی آگهي ها
شارژ و تعمیر کارتریج

شارژ وتعمیر کارتریج لیزری

آگهی رایگان

آگهی رایگان

کانال دفاع شخصی حرفه ای

دفاع شخصی