لرزش دست

لرزش دست یکی از عارضه های جدی به شمار نمی آید با این حال این عارضه می تواند برای فرد شرم آور باشد و انجام کارهای روزانه را برای او دشوار کند. به علاوه لرزش خفیف دستان می تواند علامت هشدار دهنده برخی بیماری های عصبی باشد. به همین دلیل در صورت ابتلا به این عارضه, باید درمان صورت گیرد. در این مطلب با علت لرزش دست در سنین مختلف و درمان آن آشنا می شویم.

مهمترین علت لرزش دست در سنین مختلف

اغلب افراد علت لرزش دست را ناشی از بیماری پارکینسون می دانند اما این طور نیست و شایع ترین علت لرزش دست, ترمور اولیه (لرزش اصلی) می باشد. ترمور اولیه شایع ترین اختلال عصبی در بزرگسالان است که علت ایجاد آن به طور کامل مشخص نشده است. این احتمال وجود دارد که این بیماری به علت ایجاد اختلالی در مخچه مغز رخ می دهد. از ان جایی که این احتمالات اثبات نشده است متخصصان نتوانسته اند به درمان قطعی این بیماری دست یابند.

افرادی که به ترمور اولیه مبتلا می شوند, غالبا لرزش مکرر را تجربه می کنند. این لرزش ها بیشتر در نواحی دست ها, بازوها, سر و تارهای صوتی ایجاد می شود و نمی توان ان را کنترل نمود. به علاوه این لرزش ها زمانی که فرد می خواهد از یک عضله بدنش استفاده کند, بیشتر می شود. در واقع زمانی که عضلات آرام هستند, لرزش ها نیز کمتر اتفاق می افتد. اگر بخواهیم این مسئله را در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون بررسی کنیم می بینیم که لرزش در این افراد به طور برعکس چیزی است که بیان کردیم یعنی لرزش دست در آن ها زمانی رخ می دهد که عضلات آن ها در حال استراحت می باشد و در زمانی که عضلات آن ها به کار گرفته شود, این لرزش خفیف می شود. دیگر علل لرزش دست عبارت است از:

تشنج

پرکاری تیروئید

بیماری مخچه

بیماری هانتینگتون

عوارض جانبی برخی داروها

مصرف بیش از حد کافئین

اعتیاد

اضطراب

قند خون پایین

بیماری پارکینسون

بیماری اِم‌اِس (MS)

ترک مشروبات الکلی

لرزش دست همیشه نشانه‌ی یک بیماری نیست

نحوه درمان لرزش دست لرزش انگشتان دست دلیل لرزش دست دست لرزه در جوانی پیشگیری از لرزش دست بیماری‌ پارکینسون‌ انواع لرزش دست نحوه درمان لرزش دست لرزش انگشتان دست دلیل لرزش دست دست لرزه در جوانی پیشگیری از لرزش دست بیماری‌ پارکینسون‌ انواع لرزش دست نحوه درمان لرزش دست لرزش انگشتان دست دلیل لرزش دست دست لرزه در جوانی پیشگیری از لرزش دست بیماری‌ پارکینسون‌ انواع لرزش دست

راهای پیشگیری و درمان لرزش ها انگشتان دست:

وقتی خستگی عضلات بوجود بیاید کشیدگی آن عضله و ماساژ دادن عضلات برای پیشگیری از بروز بیماری ها مفید است

برای اینکه گردش خون محل عضله را بیشتر می کند و برای رفع مواد سمی که دراثر فعالیت زیاد عضله ای ایجاد می شود ماساژ دادن خیلی خوب است

اما خود انگشتان که خسته می شود به علت اینکه زمان طولانی در یک وضعیت قرار می گیرد کشیدگی آن اگر با نرمش همراه باشد و هدف آن فقط نرم کردن بندها و رفع خستگی باشد اشکالی ندارد و اگر اصرار اصطلاحا بر شکستن بندها باشد که با صدا همراه باشد روش مناسبی نیست و عوارض خواهد داشت.

نرمش و ورزش دست:

نتایج مطالعات نشان می‌دهند که با “ماساژ دست‌ها” و ورزش‌هایی که با دست و پا زیاد در ارتباط باشد و با مصرف “میوه و سبزیجات” فراوان می‌توان لرزش دست را از بین برد.

شنا کردن ٫ یکی از ورزش های که عضلات بدن را شاداب می کند شنا کردن است. سعی کنید الان که فصل شنا کردن است بیشتر از این ورزش سالم و شاداب استفاده کنید.

مصرف بی‌رویه الکل در جوامع غربی و بی‌خوابی و شب زنده‌داری نیز یکی از علل ایجادکننده لرزش دست است.

بنابراین برای پیشگیری از این عارضه باید از نظر تغذیه، به مصرف سبزی، میوه‌ها و پروتئین به طور مناسب توجه کرده و از مصرف قهوه و چای بی‌رویه و محرک‌های مغزی، داروهای روان‌گردان و خواب‌آور به صورت خوددرمانی پرهیز کرد. همچنین در زمان آلودگی هوا باید از خروج غیرضروری از منزل اجتناب ورزید.

انواع لرزش دست:

لرزش به دو نوع فیزیولوژیک و پاتولوژیک (بیماری) تقسیم می‌شود:

۱- لرزش فیزیولوژیک

این نوع لرزش، در حالی که فرد دست‌ها را در جلوی بدن به صورت افقی قرار دهد، رخ می‌دهد و در موارد استرس، هیجان، اضطراب و خستگی تشدید می‌شود.

۲- لرزش پاتولوژیک

سه نوع لرزش پاتولوژیک وجود دارد:

الف- لرزش در حال استراحت : این لرزش معمولا در یک یا هر دو دست دیده می‌شود و شباهت به پول شمردن دارد، یعنی انگشت شست بیمار پیاپی به کف دست نزدیک و دور می‌گردد و بقیه انگشتان خم و راست می‌شوند. این لرزش از ویژگی‌های بیماری پارکینسون است.

ب- لرزش فعال: این لرزش، بیمار وقتی دست‌های خود را در جلوی بدن به صورت افقی نگه می‌دارد، به خوبی نمایان می‌گردد. این نوع لرزش در موارد زیر دیده می‌شود:

پرکاری تیروئید، اضطراب، گرسنگی، کاهش قند خون، عوارض داروهایی نظیر گشاد کننده برونش ها و داروهای ضدافسردگی و مصرف مواد مخدر.

ج – لرزش در طی انجام کار : این لرزش به هنگام تصمیم‌گیری برای انجام یک کار و در طول انجام کار مشاهده می‌گردد و پس از پایان کار از بین می‌رود. در این حالت، بیمار هنگام استراحت هیچ لرزشی ندارد، ولی اگر از او بخواهیم با قلم شروع به نوشتن کند و یا لیوان چای و یا قاشق غذا را به دهان نزدیک کند، دچار لرزش شدید خواهد شد.

نحوه درمان لرزش دست لرزش انگشتان دست دلیل لرزش دست دست لرزه در جوانی پیشگیری از لرزش دست بیماری‌ پارکینسون‌ انواع لرزش دست نحوه درمان لرزش دست لرزش انگشتان دست دلیل لرزش دست دست لرزه در جوانی پیشگیری از لرزش دست بیماری‌ پارکینسون‌ انواع لرزش دست

چه موقعی لرزش دست ها را باید جدی گرفت؟

مواقعی که لرزش دست ها در سنین پایین‌تر شروع می شود، یا با علائم دیگری همراه است، یا با گذشت زمان بیشتر شده و پیشرفت می کند، باید جدی گرفته شود.
در بیماری‌های ارثی یا اکتسابی مانند بیماری‌های تحلیل برنده مغز مثل MS (ام اس)، یا بیماری‌های مخچه‌ای یا پارکینسون این نوع لرزش‌ها دیده می‌شوند.

نوعی از لرزش دست که هم در میانسالی و هم کهنسالی دیده می‌شود، در اثر ابتلا به بیماری پارکینسون است که این بیماری به علت کم شدن رنگدانه‌های غدد قاعده‌ای مغز رخ می دهد و همراه با کندی حرکات بدن، سفتی و خشکی اندام‌ها بوده و به لحاظ ماهیت پیشرونده آن باید تحت درمان متخصص مربوطه قرار بگیرد

درمان لرزش دست

گزینه ی درمانی لرزش دست با توجه به علت آن تعیین می شود هر چند که هیچ گونه روش قطعی برای درمان بسیاری از لرزش های دست وجود ندارد. در صورتی که لرزش دست ناشی از ایجاد بیماری خاصی باشد, درمان آن بیماری ممکن است لرزش دست را کاهش و یا از بین ببرد. همچنین اگر کافئین، الکل، و سایر محرکات دیگر سبب ایجاد لرزش دست شده اند, با حذف این مواد از برنامه غذایی خود, احتمال درمان لرزش دست زیاد می شود. به علاوه در صورتی که لرزش دست ناشی از مصرف داروهای خاصی باشد, با مشورت با پزشک و حذف آن داروها و جایگزین کردن با داروهای دیگر, می توان لرزش دست را درمان کرد.

در صورتی که لرزش دست ناشی از بیماری ترمور اولیه باشد, هیچ گونه درمان قطعی برای آن وجود ندارد. این بیماری که غالبا در اوایل دوران بلوغ در افراد ظهور می کند, در اکثر موارد با بیشتر شدن سن, تشدید می شود. در درمان ترمور اولیه ممکن است برخی علائم این بیماری بهبود یابد.

داروهای درمان کننده لرزش دست

هر فرد مبتلا به لرزش دست, گزینه مناسبی جهت درمان نمی باشد. در صورتی که پزشک تشخیص دهد فرد مبتلا گزینه مناسبی جهت درمان می باشد, در ابتدا ممکن است با تجویز داروهایی اقدام به درمان لرزش دست کند. رایج ترین داروهایی که به منظور درمان لرزش دست تجویز می شود عبارت است از:

پروپرانولول (ایندرال)

پریمیدون

پروپرانولول با تاثیر طولانی (ایندرال LA)

این دارو ها برای افرادی مبتلا به ترمور اولیه توسط پزشک در اولین تشخیص ممکن است تجویز شوند, با این حال تمام افراد مبتلا به این بیماری, پاسخ مناسبی به این داروها نمی دهند و ممکن است پزشک داروهای دیگری برای این افراد تجویز کند.

داروهایی از قبیل سوتالول و آتنولول که جهت درمان آریتمی و فشار خون بالا تجویز می شوند, ممکن است در درمان ترمور اولیه نیز استفاده شوند. پزشک ممکن است در صورت جواب نگرفتن از سایر داروها, یکی از این داروها را جهت درمان لرزش دست تجویز کند.

گاباپنتین و توپیرامات داروهای درجه اول برای درمان تشنج به شمار می روند. این داروها نیز ممکن است جهت درمان لرزش دست ناشی از ترمور اولیه مفید و موثر باشند.

یکی از داروهای درمانی اضطراب و اختلال هراس, آلپرازولام می باشد. برخی مطالعات نشان داده است این دارو جهت درمان لرزش دست نیز ممکن است مفید باشد. اما این دارو باید با احتیاط تجویز شود چرا که اعتیاد آور است.

با توجه به مطالب بیان شده, اگرچه لرزش دست ظاهرا بیماری جدی محسوب نمی شود با این حال عارضه ی سخت درمان پذیر است و نیاز به درمان طولانی مدت دارد. توصیه می شود در صورت داشتن علائم لرزش دست, سریعا اقدام به درمان صورت گیرد.

اگرچه لرزش دست ها مشکلي نيست که زندگي فرد را تهديد کند، اما مي تواند انجام وظايف روزانه را دشوار سازد. اگر مشکل شديدتر شود، فرد در نگه داشتن ليوان بدون ريختن نوشيدني موجود در آن، غذا خوردن به صورت عادي، اصلاح کردن و نوشتن با دستخط خوانا نيز دچار مشکل مي شود. مشکل لرزش دست ها بايد جدي گرفته شود، زيرا مي تواند نشانه هشدار دهنده اوليه از برخي بيماري هاي عصبي و انحطاطي باشد.

پيش از انتخاب روش درمان، تشخيص دليل دست هاي لرزان از اهميت زيادي برخوردار است. اگر اين مشکل به واسطه يک بيماري زمينه اي شکل گرفته است، درمان آن بيماري مي تواند ميزان لرزش را کاهش داده يا به طور کامل برطرف سازد. برخي تغييرات ساده در سبک زندگي و درمان هاي خانگي نيز مي توانند به بهبود نشانه ها کمک کنند. در ادامه با برخي روش هاي درمان دست هاي لرزان بيشتر آشنا مي شويم.

درمان لرزش دست هاکنترل سطح استرس

استرس يکي از عوامل اصلي يا منجر شونده به شکل گيري دست هاي لرزان است. در حقيقت، استرس، اضطراب و عصبانيت مي توانند زمينه ساز دست هاي لرزان باشند. از اين رو، شما بايد تا حد امکان براي کسب آرامش و کاهش استرس و تنش در زندگي خود تلاش کنيد.

- مديتيشن، يکي از بهترين گزينه ها براي کاهش استرس است که بايد مد نظر قرار بگيرد. مديتيشن شفافيت را به ذهن باز مي گرداند و اعصاب را آرام مي سازد.

- تنفس عميق، يکي ديگر از تکنيک هاي خوب براي مبارزه با استرس است. تنها 10 دقيقه تنفس عميق از طريق ديافراگم مي تواند تا حد زيادي به نفع سيستم عصبي و القاء آرامش تمام شود.

نوشيدن چاي بابونه يا استفاده از روغن بابونه

بابونه گياهي دارويي داراي ويژگي هاي تسکين دهنده و آرامش بخش است. اين گياه مي تواند سيستم عصبي را آرام سازد و همچنين استرس و اضطراب را از بين مي برد. بابونه يک گياه ضد اسپاسم موثر است که به شل کردن اسپاسم هاي عضلاني - مي توانند موجب لرزش دست ها شوند - کمک مي کند.

روزانه دو تا سه فنجان چاي بابونه بنوشيد. براي تهيه چاي بابونه، يک چاي بابونه کيسه اي يا يک قاشق غذا خوري گل بابونه را در يک فنجان ريخته و سپس آب داغ به آن اضافه کنيد و اجازه دهيد پنج تا 10 دقيقه دم بکشد. چاي را صاف کرده و در شرايطي که همچنان گرم است بنوشيد. همچنين، شما مي توانيد چند قطره روغن بابونه را به آب وان حمام اضافه کنيد تا به آرامش اعصاب کمک کند.

نکته: افرادي که داروهاي ديابت مصرف مي کنند بايد در استفاده از بابونه حد اعتدال را رعايت کنند و اين کار را زير نظر پزشک انجام دهند.

انجام تمرينات مربوط به دست

تمرينات مربوط به دست مي توانند موجب تقويت اين اندام ها شوند و از شدت لرزش ها کاسته يا به طور کامل از آنها جلوگيري کنند. يک توپ مخصوص کاهش استرس را کف دست خود قرار دهيد. توپ را تا آنجا که مي توانيد محکم فشار دهيد. اين وضعيت را براي حدود پنج ثانيه حفظ کرده، سپس به آرامي از فشار کم کنيد. اين کار را 10 بار تکرار کنيد. اين تمرين را چند بار در روز انجام دهيد.

همراه با تمرينان مخصوص دست ها، از يوگا نيز بهره ببريد. يوگا در کاهش استرس موثر است و به خواب بهتر کمک مي کند. استرس و خواب کم دو عامل کليدي در لرزش دست ها هستند. بين 10 تا 15 دقيقه در روز به انجام يوگا بپردازيد تا ايجاد تفاوت در سلامت خود را شاهد باشيد.

نوشيدن چاي اسطوخودوس يا استفاده از روغن اسطوخودوس

اسطوخودوس يک درمان طبيعي موثر براي مديريت لرزش دست ها است. اين گياه دارويي براي سيستم عصبي بسيار خوب است که نقشي کليدي در درمان اين مشکل ايفا مي کند. افزون بر اين، اسطوخودوس به افراد در غلبه بر اضطراب و استرس کمک مي کند که به طور معمول موجب لرزش دست ها مي شوند. رايحه آرامش بخش اسطوخودوس سطوح اسيد گاما آمينوبوتيريک مغز را افزايش مي دهد که يک انتقال دهنده عصبي موثر در مبارزه با استرس است.

بدون در نظر گرفتن اين که چه ميزان عصبي يا دچار استرس هستيد، اثر آرامش بخش اسطوخودوس مي تواند خلق و خوي شما را بهتر سازد.اسانس اسطوخودوس مي تواند به روبالشي ها يا آب وان حمام اضافه شود تا به آرامش عضلات منقبض و دچار تنش کمک کند. همچنين، شما مي توانيد روزانه چند فنجان چاي اسطوخودوس بنوشيد. براي تهيه چاي اسطوخودوس، سه قاشق غذاخوري از گل هاي تازه اين گياه يا يک قاشق و نيم از اسطوخودوس خشک شده را به دو فنجان آب داغ اضافه کنيد و اجازه دهيد به مدت پنج دقيقه دم بکشد.

نوشيدن چاي سنبل الطيب يا استفاده از عصاره آن

سنبل الطيب ساليان متمادي است که براي آرامش عضلات و کاهش تنش مورد استفاده قرار مي گيرد که براي درمان لرزش دست ها مهم است. افزون بر اين، اثر آرامش بخش اين گياه استرس را کاهش داده و خواب را بهبود مي بخشد که دو عامل مهم در بهبود مشکل آزار دهنده دست هاي لرزان هستند.نصف قاشق چايخوري عصاره مايع سنبل الطيب را روزانه براي کنترل لرزش دست ها مصرف کنيد.گزينه ديگر نوشيدن چاي سنبل الطيب چند بار در هفته است.

براي تهيه چاي سنبل الطيب، يک قاشق چايخوري ريشه سنبل الطيب خشک شده را در يک فنجان آب داغ بريزيد و اجازه دهيد 10 دقيقه دم بکشد. چاي را صاف کرده و آن را بنوشيد.

نکته: مصرف سنبل الطيب طي دوران بارداري، دوران شيردهي يا در صورت مصرف داروهاي خواب آور تجويز شده يا مسکن هاي ضد درد بي خطر نيست.

مصرف متعادل ب-کمپلکس

براي درمان لرزش دست ها، مصرف متعادل ب-کمپلکس ضروري است. انواع مختلفي از ويتامين b وجود دارند که به حفظ سلامت اعصاب و عضلات قوي کمک مي کنند. به عنوان مثال، ويتامين هاي b12، b1 و b6 براي حفظ اعصاب سالم و محافظت از آنها در برابر آسيب ضروري هستند.کمبود ويتامين هاي b ممکن است به از دست دادن هماهنگي و تعادل بين اندام هاي مختلف منجر شود که به نوبه خود موج لرزش دست ها مي شود.اين مساله مي تواند به ضعف عضلاني نيز منجر شود.

براي مصرف مکمل هاي ب-کمپلکس همواره با پزشک مشورت کنيد. همچنين مي توانيد مصرف مواد غذايي سرشار از ويتامين b مانند غلات کامل، زرده تخم مرغ، لوبيا، نخود، سبزيجات سبز برگ، محصولات لبني و گوشت ماکيان را مد نظر قرار دهيد. همچنين، مصرف غذاهاي فرآوري شده را کنار بگذاريد زيرا داراي ارزش تغذيه اي حداقلي يا بدون ارزش هستند.

دنبال کردن يک رژيم غذايي سرشار از اسيدهاي چرب امگا-3

اسيدهاي چرب امگا-3 براي سيستم عصبي بسيار مفيد هستند. اين اسيدهاي چرب يک پوشش محافظ براي ميلين اعصاب ايجاد مي کنند که براي حفظ سلامت سلول هاي عصبي و رفع التهاب مهم است. حتي التهاب خفيف مي تواند شرايط افرادي که از دست هاي لرزان رنج مي برند را بدتر سازد. مصرف ماهي هايي مانند سالمون، تن و ساردين، در کنار کبد ماهي و روغن ماهي را به رژيم غذايي خود اضافه کنيد. افرادي که رژيم گياهخواري دارند مي توانند اسيدهاي چرب امگا-3 را از دانه کتان، روغن دانه کتان، دانه هاي کدو تنبل و گردو دريافت کنند.

مصرف مواد غذايي سرشار از منيزيم

الکتروليت هايي مانند منيزيم به انتقال تکانه هاي الکتريکي از اعصاب به عضلات کمک مي کنند. از اين رو، زماني که بدن با کمبود اين مواد معدني مهم مواجه مي شود، ممکن است اسپاسم عضلات را تجربه کنيد که اين شرايط مي تواند به لرزش دست ها منجر شود.از جمله مواد غذايي سرشار از منيزيم مي توان به دانه هاي کنجد، حبوبات، مغزهاي خوراکي و دانه ها، و سبزيجات سبز برگ اشاره کرد.مصرف مکمل هاي منيزم نيز مي تواند به اصلاح کمبود اين ماده معدني در بدن کمک کند، اما پيش از آغاز مصرف با پزشک خود مشورت کنيد.

اجتناب از کافئين

اگر از لرزش دست ها رنج مي بريد زمان آن فرا رسيده تا ميزان مصرف کافئين خود را به حداقل برسانيد يا به طور کامل قطع کنيد.مصرف زياد کافئين مي تواند موجب تحريک سيستم عصبي مرکزي شود و اين شرايط مي تواند موجب شکل گيري لرزش، در دست ها شود. در کنار لرزش دست ها، مصرف زياد کافئين مي تواند به سردرد، سرگيجه، اضطراب و تپش قلب جدي منجر شود که انجام فعاليت هاي روزانه را دشوار مي سازند.نه تنها قهوه، بلکه بايد از تمام نوشيدني ها و مواد غذايي حاوي کافئين پرهيز کنيد.

ترک الکل و سيگار

هنگامي که موضوع تغييرات سبک زندگي که به کنترل لرزش دست ها کمک مي کنند، مطرح مي شود، ترک الکل و سيگار دو عامل کليدي هستند.مصرف بيش از اندازه الکل تاثير مستقيم بر سيستم عصبي دارد. در حقيقت، الکل مي تواند سيستم عصبي را به شدت تضعيف کند و موجب لرزش در دست ها شود.در کنار الکل، شما بايد سيگار را نيز ترک کنيد. نيکوتين بيش از اندازه در بدن مي تواند موجب شکل گيري لرزش در دست ها شود و با گذشت زمان شرايط وخيم‌تر نيز مي شود.