پنج شنبه 20 مهر 1396

معجزه ورزش صبحگاهی قبل از صبحانه

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،اغلب کسانی که برای ورزش کردن به باشگاه می‌روند این سوال را مطرح می‌کنند که ورزش صبحگاهی را قبل از خوردن صبحانه انجام بدهند یا بعد از آن؟

 


نمونه خون این افراد با فواصل منظم گرفته شد و بافت چربی شان درست قبل از پیاده روی و یک ساعت بعد از پیاده روی جمع آوری شد.

 


محققان بعد از آزمایش به تفاوت های زیادی در نمونه بافت چربی بدست آمده از هردو آزمایش دست یافتند. در نهایت محققان متوجه شدند ناشتا بودن قبل از ورزش گزینه بهتری است.

 


دیلان تامپسون، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید:«بعد از غذا خوردن، بافت چربی درگیر واکنش به وعده غذایی است و ورزش در این زمان موجب ایجاد تغییرات سودمند مشابه در بافت چربی نخواهد شد.»

 


به گفته وی، «از اینرو ورزش در حال ناشتا موجب ایجاد تغییرات مطلوب تری در بافت چربی می شود و این وضعیت در بلندمدت برای سلامت مفید است">

 

 

با فواید ورزش ناشتا آشنا شوید


با رشد روز افزون تکنولوژی وکاهش فعالیتهای بدنی و همچنین مصرف غذاهای پر کالری و چرب ، اهمیت ورزش و فعالیت فیزیکی در برنامه زندگی برای حفظ سلامتی و طول عمر بسیار قابل توجه بوده و محققین و دانشمندان بر لزوم گنجاندن ورزش دربرنامه زندگی روزانه تاکید فراوان دارند. ورزش بایستی به عنوان بخشی از روش زندگی روزمره باشد و شروع یک روز با ورزش بهترین حالت آن است. نکته اصلی آن است که در چه حالتی میتوانید از ورزش خود نهایت بهره را ببرید.


بسیاری از افراد در مورد غذا خوردن یا نخوردن قبل از ورزش مردد هستند. محققان در مطالعه جدید خود برای رسیدن به پاسخ این سوال به بررسی تجلی ژن در بافت چربی پرداختند.



ورزش صبحگاهی



 


این مطالعه شامل 10 مرد دارای اضافه وزن بود که قرار شد همگی به مدت 60 دقیقه با شکم خالی و ناشتا پیاده روی کنند. در تاریخ دیگری، همین مردان دو ساعت بعد از خوردن یک صبحانه پرکالری و حاوی کربوهیدرات بالا پیاده روی کردند.

 


نمونه خون این افراد با فواصل منظم گرفته شد و بافت چربی شان درست قبل از پیاده روی و یک ساعت بعد از پیاده روی جمع آوری شد.

 


محققان بعد از آزمایش به تفاوت های زیادی در نمونه بافت چربی بدست آمده از هردو آزمایش دست یافتند. در نهایت محققان متوجه شدند ناشتا بودن قبل از ورزش گزینه بهتری است.

 


دیلان تامپسون، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید:«بعد از غذا خوردن، بافت چربی درگیر واکنش به وعده غذایی است و ورزش در این زمان موجب ایجاد تغییرات سودمند مشابه در بافت چربی نخواهد شد.»

 


به گفته وی، «از اینرو ورزش در حال ناشتا موجب ایجاد تغییرات مطلوب تری در بافت چربی می شود و این وضعیت در بلندمدت برای سلامت مفید است.»

 

 

 

برگرفته از جام جم سرا-/ ر
دیگر اخبار
ورزش هایی برای افزایش جریان خون ورزش هایی برای افزایش جریان خون

داشتن جریان خون خوب در بدن برای بهبود عملکرد حافظه و چابک نگه داشتن مفاصل بدن ضروری است،در ادامه این صفحه از پایگاه اینترنتی امور ورزش هایی معرفی می شود که جریان خون در بدن افزایش می دهد.

ادامه خبر ...
کوفتگی بدن بعد از پیاده روی کوفتگی بدن بعد از پیاده روی

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،یک پیاده‌روی یک ورزش هوازی خوب محسوب می شود و ضربان قلب شما را برای مدتی زیاد افزایش می‌دهد.ولی یک پیاده‌روی دراز مدت، عضلات شما را خسته می‌کند.

 

ادامه خبر ...
5 گیاه تقویت کننده استخوان 5 گیاه تقویت کننده استخوان

مصرف دائمی و مکفی گیاهانی چون اسفناج، بادام، کنجد، کلم بروکلی و تخم کتان، تأثیر چشم‌گیری در سلامت و استحکام استخوان‌ها داشته و از بروز پوکی استخوان پیشگیری می‌کنند.

ادامه خبر ...
ضرورت ورزش برای زنان ایرانی ضرورت ورزش برای زنان ایرانی

به گزارش پایگاه اینترنتی امور، تا کنون بارها و بارها از اهمیت ورزش برای زنان سخن گفته شده و همگی آنها را شنیده ایم اما امروز این مقاله قصد دارد تا از ضرورت ورزش حرفه ای برای زنان منطقه ایران بگوید.

ادامه خبر ...
تاریخچه ورزش کشتی درایران تاریخچه ورزش کشتی درایران

کُشتی نوعی ورزش است که در آن دو انسان غیر مسلح با یکدیگر گلاویز شده و برای به زمین زدن یا بی‌تعادل کردن حریف خود تلاش می‌کنند.

ادامه خبر ...
درد عضلات بدن بعد از ورزش کردن درد عضلات بدن بعد از ورزش کردن

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،سلول های عضلانی پس از انجام ورزش و فعالیت های شدید، به علت عدم داشتن فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن" اسید لاکتیک" تولید می کنند. تجمع این ماده در عضلات، باعث ایجاد درد می شود.

ادامه خبر ...
مضرات اسب سواری خانم ها مضرات اسب سواری خانم ها

باید ها ونباید هایی که خانم ها باید در مورد ورزش اسب سواری و دوچرخه سواری بدانند، توسط این صفحه از پایگاه اینترنتی امور بیان شده است.

ادامه خبر ...
اثر شگفت آور ایروبیک روی سلول های پیر اثر شگفت آور ایروبیک روی سلول های پیر

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،ورزش ایروبیک نوعی فعالیت هوازی بوده که هدف آن بهبود سیستم مصرف اکسیژن می‌باشد و بسیار به سلامتی می تواند کمک کند.

ادامه خبر ...
تاریخچه ورزش کیوکشین تاریخچه ورزش کیوکشین

کیوکوشین کای یکی از سبک‌های کاراته است. این رشته توسط ماسوتاتسو اویاما (۱۹۹۴-۱۹۲۳) رزمی کار کره‌ای الاصل بنیان نهاده شد معنای اصلی کاراته به معنی مبارزه کردن با دست خالی در مقابل هر سلاحی است.

ادامه خبر ...
اعلام تازه‌ترین رده‌بندی باشگاه‌های جهان اعلام تازه‌ترین رده‌بندی باشگاه‌های جهان

اعلام تازه‌ترین رده‌بندی باشگاه‌های جهان: پرسپولیس برترین تیم ایرانی و رئال‌‌ مادرید بهترین تیم جهان شدند

ادامه خبر ...
پردیس چاپگر باران

کارتریج ایرانی

ثبت آگهی منطبق با الگوریتم گوگل

آگهی ویژه,ثبت آگهی

دفاع شخصی کاربردی

دفاع شخصی کاربردی

آگهی رایگان

آگهی رایگان/درج آگهی تبلیغاتی

بانک اطلاعات مشاغل و اصناف

جامع ترین بانک اطلاعات کشور

خانه سالمندان یارین

خانه سالمندان / خانه سالمندان در پاسداران / مرکز سالمندان یارین

دسته بندی محصولات
دسته بندی آگهي ها
شارژ و تعمیر کارتریج

شارژ وتعمیر کارتریج لیزری

آگهی رایگان

آگهی رایگان

کانال دفاع شخصی حرفه ای

دفاع شخصی