پنج شنبه 20 مهر 1396

تأثیر پیاده روی بر مغز

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،پیاده‌روی علاوه بر اینکه بر سلامت قلب و عضلات تاثیر مثبت دارد به سلامت مغز نیز کمک می‌کند.

 

 

پیاده روی تنها ورزش است که انسان بدون هیچ بهانه ای همواره درگیر آن است. پیاده روی از بیماری های دیابت، ناراحتی های قلبی و پوکی استخوان بسیار مفید است. مطالعه ای که بر روی پیاده روی و تأثیر آن بر عملکرد های ذهنی انجام شد نشان داد زنانی که معادل یک ساعت و نیم در طول هفته پیاده روی داشتند به صورت چشمگیری عملکرد ذهنی بهتری را در مقایسه با زنانی که کمتر از 40 دقیقه در طول هفته پیاده روی داشتند نشان می دادند">

 

تنها 2 ساعت پیاده روی در هفته می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را تا 30 درصد کاهش دهد.

 

 

حافظه

 

40 دقیقه پیاده روی سه بار در هفته می تواند از آن قسمت هایی از مغز که به حافظه و قدرت برنامه ریزی وابسته است، محافظت کند.

 

 

خلق و خو

 

30 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند علائم افسردگی را تا 30 درصد کاهش دهد.

 

 

سلامت

 

3500 قدم در روز می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 29 درصد کاهش دهد.

 

 

طول عمر

 

75 دقیقه درهفته پیاده روی سریع می تواند طول عمر شما را تا 2 سال افزایش دهد.

 

 

وزن

 

یک ساعت پیاده روی در روز می تواند خط ابتلا به چاقی را در شما 50 درصد کاهش دهد.

 

 

قلب

 

30 تا 60 دقیقه پیاده روی در اکثر روزهای هفته می تواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد.

 

 

استخوان ها

 

4 ساعت در هفته پیاده روی می تواند خطر شکستگی استخوان لگن را تا 43 درصد کاهش دهد">

 


پیاده روی و تأثیر آن بر مغز


پیاده روی، تنها ورزشی است که کمتر کسی می تواند از انجام دادن آن به دلایل واهی فرار کند، اما اگر کسی هنوز نیاز دارد تا دلایل محکمی برای ضرورت پیاده روی بداند، توصیه می کنیم تا انتهای مطلب با ما همراه باشد



پیاده روی تنها ورزش است که انسان بدون هیچ بهانه ای همواره درگیر آن است. پیاده روی از بیماری های دیابت، ناراحتی های قلبی و پوکی استخوان بسیار مفید است. مطالعه ای که بر روی پیاده روی و تأثیر آن بر عملکرد های ذهنی انجام شد نشان داد زنانی که معادل یک ساعت و نیم در طول هفته پیاده روی داشتند به صورت چشمگیری عملکرد ذهنی بهتری را در مقایسه با زنانی که کمتر از 40 دقیقه در طول هفته پیاده روی داشتند نشان می دادند.

 


 

 

تأثیر پیاده روی بر مغز



مغز


تنها 2 ساعت پیاده روی در هفته می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را تا 30 درصد کاهش دهد.



حافظه


40 دقیقه پیاده روی سه بار در هفته می تواند از آن قسمت هایی از مغز که به حافظه و قدرت برنامه ریزی وابسته است، محافظت کند.



خلق و خو


30 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند علائم افسردگی را تا 30 درصد کاهش دهد.



سلامت


3500 قدم در روز می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 29 درصد کاهش دهد.



طول عمر


75 دقیقه درهفته پیاده روی سریع می تواند طول عمر شما را تا 2 سال افزایش دهد.



وزن


یک ساعت پیاده روی در روز می تواند خط ابتلا به چاقی را در شما 50 درصد کاهش دهد.



قلب


30 تا 60 دقیقه پیاده روی در اکثر روزهای هفته می تواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد.



استخوان ها


4 ساعت در هفته پیاده روی می تواند خطر شکستگی استخوان لگن را تا 43 درصد کاهش دهد.

 


 
 
برگرفته از پول نیوز
دیگر اخبار
فواید و مضرات ورزشهای قدرتی فواید و مضرات ورزشهای قدرتی

به گزارش پایگاه اینترنتی امور، ورزش های قدرتی هم می توانند مفید و هم می تواند مضر باشد.اگر شما قصد دارید که در باشگاه تمرینات بدنسازی تان روزانه چند حرکت قدرتی نیز بزنید قبل از شروع این مطلب امور را دنبال کنید.

ادامه خبر ...
اعلام تازه‌ترین رده‌بندی باشگاه‌های جهان اعلام تازه‌ترین رده‌بندی باشگاه‌های جهان

اعلام تازه‌ترین رده‌بندی باشگاه‌های جهان: پرسپولیس برترین تیم ایرانی و رئال‌‌ مادرید بهترین تیم جهان شدند

ادامه خبر ...
فواید بی نظیر پیاده روی برای سلامتی بدن فواید بی نظیر پیاده روی برای سلامتی بدن

به گزارش پایگاه اینترنتی امور یکی از بهترین ورزش هایی که امروزه به افراد مختلف در گروه های سنی مختلف پیشنهاد می شود، پیاده روی است.

ادامه خبر ...
تاریخچه رشته ورزشی ساواته تاریخچه رشته ورزشی ساواته

ساوات (به فرانسوی: Savate) یا بوکس فرانسوی (به فرانسوی: boxe française) یک هنر رزمی فرانسوی که در آن استفاده از ضربات دست، پا و سلاح های سرد آموخته می شود.

ادامه خبر ...
الگوی کاهش وزن در سایر کشور های جهان الگوی کاهش وزن در سایر کشور های جهان

در تمام کشورهای دنیا روش های کاهش وزن مختلفی وجود دارد. در این مقاله از امور ، روشهای کاهش وزن در کشورهای مختلف دنیا گردآوری کرده و در اختیار شما عزیزان قرار داده است

ادامه خبر ...
تاریخچه ورزش والیبال تاریخچه ورزش والیبال

تاريخچه واليبال در جهان واليــبال در سال 1895 ميلادي مطابق با سال 1274 شمسي ، يعني 111 سال قبل توسط ويليام . ج . مورگـان مدير Y.M.C.A در هوليوك ايالت ماسا چوست آمريكا ابداع شد.

ادامه خبر ...
دویدن روی تردمیل بهتر است یا فضای باز دویدن روی تردمیل بهتر است یا فضای باز

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،محققان با پژوهش بر روی افراد به برخی مزایای و معایب دویدن بر روی تردمیل و فضای آزاد پی برده و بهترین روش را معرفی کردند.

ادامه خبر ...
اشتباهات رایج در ورزش کردن اشتباهات رایج در ورزش کردن

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،برخی از افراد در مورد انجام تمرینات ورزشی تصورات اشتباهی را دارند که در این مطلب می خواهیم با این اشتباهات بیشتر آشنا شویم:

ادامه خبر ...
برترین ویدئوهای فوتبال به همراه دانبود تنها در سایت ورزشی طرفداری برترین ویدئوهای فوتبال به همراه دانبود تنها در سایت ورزشی طرفداری

برترین ویدئوهای فوتبال به همراه دانلود تنها در سایت ورزشی طرفداریwww.tarafdari.com

ادامه خبر ...
تاریخچه ورزش ووشو تاریخچه ورزش ووشو

ووشو که مرکب از دو کلمه "وو" و "شو" به معني هنر رزم مي باشد ، ورزش رزمي ملي کشور چين است که در آن انواع مختلف حرکات براي سلامتي جسم و روح و دفاع شخصي در نظر گرفته شده‌ است.

ادامه خبر ...
پردیس چاپگر باران

کارتریج ایرانی

ثبت آگهی منطبق با الگوریتم گوگل

آگهی ویژه,ثبت آگهی

دفاع شخصی کاربردی

دفاع شخصی کاربردی

آگهی رایگان

آگهی رایگان/درج آگهی تبلیغاتی

بانک اطلاعات مشاغل و اصناف

جامع ترین بانک اطلاعات کشور

خانه سالمندان یارین

خانه سالمندان / خانه سالمندان در پاسداران / مرکز سالمندان یارین

دسته بندی محصولات
دسته بندی آگهي ها
شارژ و تعمیر کارتریج

شارژ وتعمیر کارتریج لیزری

آگهی رایگان

آگهی رایگان

کانال دفاع شخصی حرفه ای

دفاع شخصی