پنج شنبه 20 مهر 1396

تأثیر پیاده روی بر مغز

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،پیاده‌روی علاوه بر اینکه بر سلامت قلب و عضلات تاثیر مثبت دارد به سلامت مغز نیز کمک می‌کند.

 

 

پیاده روی تنها ورزش است که انسان بدون هیچ بهانه ای همواره درگیر آن است. پیاده روی از بیماری های دیابت، ناراحتی های قلبی و پوکی استخوان بسیار مفید است. مطالعه ای که بر روی پیاده روی و تأثیر آن بر عملکرد های ذهنی انجام شد نشان داد زنانی که معادل یک ساعت و نیم در طول هفته پیاده روی داشتند به صورت چشمگیری عملکرد ذهنی بهتری را در مقایسه با زنانی که کمتر از 40 دقیقه در طول هفته پیاده روی داشتند نشان می دادند">

 

تنها 2 ساعت پیاده روی در هفته می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را تا 30 درصد کاهش دهد.

 

 

حافظه

 

40 دقیقه پیاده روی سه بار در هفته می تواند از آن قسمت هایی از مغز که به حافظه و قدرت برنامه ریزی وابسته است، محافظت کند.

 

 

خلق و خو

 

30 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند علائم افسردگی را تا 30 درصد کاهش دهد.

 

 

سلامت

 

3500 قدم در روز می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 29 درصد کاهش دهد.

 

 

طول عمر

 

75 دقیقه درهفته پیاده روی سریع می تواند طول عمر شما را تا 2 سال افزایش دهد.

 

 

وزن

 

یک ساعت پیاده روی در روز می تواند خط ابتلا به چاقی را در شما 50 درصد کاهش دهد.

 

 

قلب

 

30 تا 60 دقیقه پیاده روی در اکثر روزهای هفته می تواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد.

 

 

استخوان ها

 

4 ساعت در هفته پیاده روی می تواند خطر شکستگی استخوان لگن را تا 43 درصد کاهش دهد">

 


پیاده روی و تأثیر آن بر مغز


پیاده روی، تنها ورزشی است که کمتر کسی می تواند از انجام دادن آن به دلایل واهی فرار کند، اما اگر کسی هنوز نیاز دارد تا دلایل محکمی برای ضرورت پیاده روی بداند، توصیه می کنیم تا انتهای مطلب با ما همراه باشد



پیاده روی تنها ورزش است که انسان بدون هیچ بهانه ای همواره درگیر آن است. پیاده روی از بیماری های دیابت، ناراحتی های قلبی و پوکی استخوان بسیار مفید است. مطالعه ای که بر روی پیاده روی و تأثیر آن بر عملکرد های ذهنی انجام شد نشان داد زنانی که معادل یک ساعت و نیم در طول هفته پیاده روی داشتند به صورت چشمگیری عملکرد ذهنی بهتری را در مقایسه با زنانی که کمتر از 40 دقیقه در طول هفته پیاده روی داشتند نشان می دادند.

 


 

 

تأثیر پیاده روی بر مغز



مغز


تنها 2 ساعت پیاده روی در هفته می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را تا 30 درصد کاهش دهد.



حافظه


40 دقیقه پیاده روی سه بار در هفته می تواند از آن قسمت هایی از مغز که به حافظه و قدرت برنامه ریزی وابسته است، محافظت کند.



خلق و خو


30 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند علائم افسردگی را تا 30 درصد کاهش دهد.



سلامت


3500 قدم در روز می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 29 درصد کاهش دهد.



طول عمر


75 دقیقه درهفته پیاده روی سریع می تواند طول عمر شما را تا 2 سال افزایش دهد.



وزن


یک ساعت پیاده روی در روز می تواند خط ابتلا به چاقی را در شما 50 درصد کاهش دهد.



قلب


30 تا 60 دقیقه پیاده روی در اکثر روزهای هفته می تواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد.



استخوان ها


4 ساعت در هفته پیاده روی می تواند خطر شکستگی استخوان لگن را تا 43 درصد کاهش دهد.

 


 
 
برگرفته از پول نیوز
دیگر اخبار
روش درست نشستن پشت کامپیوتر روش درست نشستن پشت کامپیوتر

امروزه استفاده از کامپیوتر یک نیاز فراگیر شده است به همین خاطر احتمال اینکه در مورد روش های درست نشستن پشت کامپیوتر اطلاعاتی داشته باشید دور از ذهن نیست.

ادامه خبر ...
فواید سونا خشک و بخار برای کل بدن فواید سونا خشک و بخار برای کل بدن

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،سونا خشک و بخار فواید و مزایایی برای بدن دارند که لاغری و زیبایی پوست در صدر انها قرار دارد. سونا برای تناسب اندام و از بین بردن عفونت های بدن با افزایش حرارت عمل می کند.

ادامه خبر ...
آموزش تمرینات ورزشی برای درمان گودی کمر آموزش تمرینات ورزشی برای درمان گودی کمر

در این مقاله از پایگاه اینترنتی امور،علائم گودی کمر و راه درمان قطعی برای از بین بردن گودی کمر با تمرینات ورزشی  آورده شده است.

ادامه خبر ...
اصول پیاده روی درست و فواید آن در سلامتی اصول پیاده روی درست و فواید آن در سلامتی

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،پياده روي محبوبترين و پرطرفدارترين ورزش به خصوص براي افراد ورزشکار غيرحرفه اي است . پياده روي ضمن ارزان بودن قابليت اجرا تقريباً در تمام شرايط را دارد .

ادامه خبر ...
فواید نوشیدن آب ولرم درصبح فواید نوشیدن آب ولرم درصبح
آب خوردن با معده خالی و هنگام بیدارشدن از خواب سحرگاهی بهترین و طبیعی ترین راه درمان برای بیماری هاست
ادامه خبر ...
ورزش های مناسب در درد های کمر ورزش های مناسب در درد های کمر

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،تمریناتی که در زیر ارائه می شود؛ باعث کشش و تقویت عضلات شکم و ستون فقرات می شود.می توانند از مشکلات کمر جلوگیری کنند و در رفع کمر درد مؤثر هستند.

ادامه خبر ...
تاریخچه ورزش پینگ پنگ تاریخچه ورزش پینگ پنگ

پینگ پنگ مانند بسیاری ورزش های دیگر احتمالا برای اولین بار با وسایل و تجهیزات ابتدایی و سر هم بندی شده به عنوان یک سرگر می اجتماعی ساده در اواخر قرن نوزدهم در انگلستان بازی می شده است.

ادامه خبر ...
پیاده روی در شب بهتر است یا روز پیاده روی در شب بهتر است یا روز

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،همه با فواید پیاده روی آشنا هستند. با این حال، آیا می‌دانید چه زمانی از روز برای پیاده روی مناسب‌تر است؟

ادامه خبر ...
ورزش ساده برای تقویت انگشتان دست ورزش ساده برای تقویت انگشتان دست

به گزارش پایگاه اینترنتی امور، ورزش دادن دست‌ها و انگشتان می‌تواند موجب تقویت آن‌ها، افزایش دامنه حرکتی و کاهش درد شود.

ادامه خبر ...
اثر شگفت آور ایروبیک روی سلول های پیر اثر شگفت آور ایروبیک روی سلول های پیر

به گزارش پایگاه اینترنتی امور،ورزش ایروبیک نوعی فعالیت هوازی بوده که هدف آن بهبود سیستم مصرف اکسیژن می‌باشد و بسیار به سلامتی می تواند کمک کند.

ادامه خبر ...
پردیس چاپگر باران

کارتریج ایرانی

ثبت آگهی منطبق با الگوریتم گوگل

آگهی ویژه,ثبت آگهی

دفاع شخصی کاربردی

دفاع شخصی کاربردی

آگهی رایگان

آگهی رایگان/درج آگهی تبلیغاتی

بانک اطلاعات مشاغل و اصناف

جامع ترین بانک اطلاعات کشور

خانه سالمندان یارین

خانه سالمندان / خانه سالمندان در پاسداران / مرکز سالمندان یارین

دسته بندی محصولات
دسته بندی آگهي ها
شارژ و تعمیر کارتریج

شارژ وتعمیر کارتریج لیزری

آگهی رایگان

آگهی رایگان

کانال دفاع شخصی حرفه ای

دفاع شخصی